Массаж в бане

Основной принцип массажа в бане - все приемы проводятся по ходу тока лимфы. Так, руку массируют от кисти к плечу, ногу - от стопы к бедру, голову - от темени вниз, назад и в стороны, шею - сверху вниз. Сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Поглаживание, растирание, разминание - основные массажные приемы.

Весьма часто применяется их сочетание:

• поглаживание (обхватывающее непрерывистое и прерывистое);
• поглаживание и растирание;
• поглаживание и разминание, поглаживание и сотрясение;
• поколачивание (рубление и похлопывание).

Самомассаж гораздо доступнее массажа в бане и вполне может его заменить. Начинайте самомассаж с поочередного поглаживания грудных мышц от середины к плечам. Разотрите межреберные промежутки одновременно двумя руками, потом попеременно.

Затем выполните легкое похлопывание по грудной клетке. Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке постепенно уменьшающимися кругами к пупку.

Погладьте и разотрите шею (от затылка к плечу) И поясницу. Выполните несколько энергичных сгибаний, разгибаний и вращений. Далее самомассаж делайте по схеме на рисунке.